[ 가이드 ]
[ 여기서 시작 ]
한 줄만 보내세요.
AI가 Titan 사용법을 읽고, 이미 있는 내용을 확인한 뒤 짧은 질문 몇 가지를 해요. 그다음 칼로리, 매크로, 운동 프로그램을 담은 플랜 하나를 보여 줘요. 좋다고 하기 전에는 아무것도 저장되지 않아요.
Titan에서 내 플랜 세팅해 줘.
Titan · 가이드 읽기좋아요. 지금 가장 큰 목표가 뭐예요? 체지방 감량, 근육 증가, 근력 향상, 아니면 현재 상태 유지?
[ 매일 ]
가장 많이 물어볼 세 가지.
모두 Titan에 반영되고, 대부분은 채팅 안에 카드로 바로 돌아와요.
점심 기록해 줘: 치킨 랩, 코카콜라 제로, 사과 하나.
식사 카드점심 · 3개 항목576 kcal단 31 g · 탄 72 g · 지 17 g저녁 사진이야. 기록해 줘.
식사 카드저녁 · 사진으로 기록양은 추정치예요숫자를 확인하고, 말로 고치세요다논 스키르 150 g 기록해 줘.
브랜드 검색스키르 플레인 · 150 g95 kcal · 단백질 16 g브랜드로 찾음오늘 단백질 얼마나 남았어?
“160 g 중 126 g 먹었어요. 34 g 남았어요. 닭가슴살 한 덩이 정도예요.”
헬스장용 주 4일 상하체 분할 루틴 짜 줘. 한 번에 최대 45분.
운동 카드운동 4개 저장됨상체 A · 5종목 · 16세트하체 A · 5종목 · 15세트다음 운동이 뭐야?
운동 카드Pull4종목 · 13세트운동 순서상 다음 차례푸시 운동 시작해 줘.
Titan에서 열려요. 세트는 거기서 탭으로 기록하고, 휴식 타이머도 함께 돌아가요.
벤치프레스가 3주째 정체야. 기록 보고 프로그램 조정해 줘.
최근 세션을 읽고 변경을 제안해요. 좋다고 해야만 저장돼요.
최근 3개월 체중 추세 보여 줘.
체중 차트추세 81.8 kg주당 −0.2 kg3월 1일까지 78 kg 만들고 싶어. 현실적이야?
주간 속도와 함께 목표를 정하고, 너무 빠르면 알려 줘요.
이번 주 정리해 줘: 운동, 식단, 체중.
요약이번 주운동 3회 · 41세트평균 2,180 kcal · −0.3 kg
[ 헬스장에서 ]
세트는 내가 탭하고,
AI는 그걸 읽어요.
휴식 타이머가 도는 동안 Titan에서 세트마다 한 번 탭으로 기록하세요. 운동이 끝나면 AI가 내가 든 무게를 정확히 보고, 그걸 바탕으로 다음 세션을 계획해요.
[ 알아 두면 좋아요 ]
네 가지.
- 먼저 물어볼 수 있어요.
무언가를 저장하거나 바꾸기 전에 AI가 먼저 확인할 수 있어요. 정상이에요.
- 말로 무엇이든 고쳐요.
“아침을 달걀 3개로 바꿔 줘.” AI가 Titan에서 바로 고쳐요.
- 사진 추정치는 확인하세요.
사진으로 기록하면 AI가 양을 추정해요. 숫자를 한번 훑어보세요.
- 채팅에서 Titan이 안 보이나요?
채팅의 도구에서 Titan을 켜세요. 그래도 안 되면 해결 방법을 확인하세요.
아직 연결하지 않았나요?
딱 한 번, 1분 정도면 돼요.
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