[ الأدلة ]
تحدّث إلى ذكائك الاصطناعي. والنتيجة تصل إلى Titan.
انسخ رسالة، والصقها في ChatGPT أو Claude، وشاهدها تظهر في التطبيق.
يتطلّب ذلك ربط Titan بذكائك الاصطناعي واشتراكًا نشطًا في Titan.
[ ابدأ من هنا ]
أرسل سطرًا واحدًا.
يقرأ ذكاؤك الاصطناعي طريقة عمل Titan، ويتحقق مما هو موجود، ويطرح عليك بعض الأسئلة القصيرة. ثم يعرض عليك خطة واحدة: السعرات والماكروز وبرنامجًا تدريبيًا. ولا يُحفظ شيء قبل أن توافق.
جهّزني في Titan.
قراءة الدليل · Titanبكل سرور. ما هدفك الأساسي الآن: خسارة الدهون، أم بناء العضلات، أم زيادة القوة، أم الحفاظ على وضعك الحالي؟
[ كل يوم ]
ثلاثة طلبات ستكرّرها كثيرًا.
يظهر كلٌّ منها في Titan، ويعود معظمها كبطاقة داخل محادثتك مباشرة.
سجّل الغداء: راب دجاج، وكوكاكولا زيرو، وتفاحة.
بطاقة وجبةالغداء · 3 عناصر576 kcalبروتين 31 غ · كربوهيدرات 72 غ · دهون 17 غهذه صورة عشائي. سجّله.
بطاقة وجبةالعشاء · من صورتكالحصص مقدّرةراجع الأرقام، وصحّحها بطلب بسيطسجّل علبة زبادي Skyr من دانون بوزن 150 غ.
بحث بالعلامة التجاريةزبادي Skyr سادة · 150 غ95 kcal · 16 غ بروتينوُجد بالعلامة التجاريةكم بقي لي من البروتين اليوم؟
«وصلت إلى 126 من 160 غ. بقي 34 غ، أي ما يعادل صدر دجاج تقريبًا.»
صمّم لي تقسيمة علوي/سفلي لأربعة أيام في الجيم، 45 دقيقة كحد أقصى.
بطاقة تمرينتم حفظ 4 حصصعلوي A · 5 تمارين · 16 مجموعةسفلي A · 5 تمارين · 15 مجموعةما تمريني التالي؟
بطاقة تمرينPull4 تمارين · 13 مجموعةالتالي في ترتيب تناوبكابدأ تمرين Push.
يُفتح في Titan. وهناك تسجّل مجموعاتك بلمسة، مع مؤقّت الراحة.
توقّف تقدّمي في البنش منذ 3 أسابيع. راجع سجلّي وعدّل برنامجي.
يقرأ حصصك الأخيرة ويقترح تعديلًا. ولا يُحفظ إلا بعد موافقتك.
اعرض اتجاه وزني خلال آخر 3 أشهر.
مخطط الوزنالاتجاه 81.8 kg−0.2 kg أسبوعيًاأريد الوصول إلى 78 kg بحلول 1 مارس. هل هذا واقعي؟
يحدّد الهدف بوتيرة أسبوعية، ويخبرك إن كانت سريعة أكثر من اللازم.
لخّص أسبوعي: التدريب والطعام والوزن.
ملخّصأسبوعك3 حصص · 41 مجموعةالمتوسط 2,180 kcal · −0.3 kg
[ في الجيم ]
أنت تسجّل مجموعاتك بلمسة.
وذكاؤك الاصطناعي يقرؤها.
سجّل كل مجموعة في Titan بلمسة واحدة بينما يعمل مؤقّت الراحة. وبعدها يرى ذكاؤك الاصطناعي بالضبط ما رفعته، ويخطّط حصتك التالية بناءً عليه.
[ من المفيد معرفته ]
أربعة أمور.
- قد يسألك أولًا.
قبل أن يحفظ شيئًا أو يغيّره، قد يتحقق ذكاؤك الاصطناعي منك. وهذا أمر طبيعي.
- صحّح أي شيء بطلب.
«غيّر فطوري إلى 3 بيضات.» ويصحّحه ذكاؤك الاصطناعي في Titan.
- راجع تقديرات الصور.
من الصورة، يقدّر ذكاؤك الاصطناعي الحصص. فألقِ نظرة سريعة على الأرقام.
- لا ترى Titan في المحادثة؟
فعّل Titan من أدوات محادثتك. ما زلت عالقًا؟ اطّلع على الحلول.
لم تربطه بعد؟
يستغرق الأمر دقيقة تقريبًا، ومرة واحدة فقط.
ربط الذكاء الاصطناعي