[ ガイド ]
[ まずはここから ]
送るのは1行だけ。
AIはTitanの仕組みを読み込み、すでにある内容を確認して、いくつか短い質問をします。そのうえで、カロリー、PFC、プログラムをまとめたプランを1つ提案します。あなたが「はい」と言うまで何も保存されません。
Titanで初期設定をして。
Titan · ガイドを読む喜んで！ 今いちばんの目標は何ですか？ 脂肪を落とす、筋肉をつける、強くなる、それとも今の状態をキープしますか？
[ 毎日 ]
よく頼む3つのこと。
どれもTitanに反映され、ほとんどはチャット内にカードとして返ってきます。
昼食を記録して：チキンラップ、コカ・コーラ ゼロ、りんご1個。
食事カード昼食 · 3品576 kcalP 31 g · F 17 g · C 72 g夕食の写真です。記録しておいて。
食事カード夕食 · 写真から量を推定しました数値を確認し、修正は話しかけるだけダノンのSkyrを150 g記録して。
ブランド検索Skyr プレーン · 150 g95 kcal · タンパク質16 gブランド名で見つかりました今日のタンパク質はあとどれくらい？
「160 g中126 gです。あと34 g、鶏むね肉1枚分くらいです。」
ジムでやる週4日の上半身・下半身分割を組んで。1回45分まで。
ワークアウトカード4つのワークアウトを保存Upper A · 5種目 · 16セットLower A · 5種目 · 15セット次のワークアウトは何？
ワークアウトカードPull4種目 · 13セットローテーションの次Pushのワークアウトを始めて。
Titanで開きます。セットはそこでタップして記録、休憩タイマーつきです。
ベンチプレスが3週間伸びていない。履歴を見てプログラムを調整して。
直近のセッションを読んで変更を提案します。保存されるのは「はい」と言ってからです。
直近3か月の体重の推移を見せて。
体重グラフ推移 81.8 kg週 −0.2 kg3月1日までに78 kgにしたい。現実的かな？
週ごとのペースつきで目標を設定し、ペースが速すぎれば教えてくれます。
今週のまとめをお願い：トレーニング、食事、体重。
まとめ今週ワークアウト3回 · 41セット平均 2,180 kcal · −0.3 kg
[ ジムで ]
セットはあなたがタップ。
それをAIが読み取ります。
休憩タイマーを動かしながら、Titanで各セットをワンタップで記録。あとでAIが実際に挙げた内容を正確に把握し、それをもとに次のセッションを組み立てます。
[ 知っておきたいこと ]
4つのポイント。
- 先に確認されることも。
何かを保存・変更する前に、AIがあなたに確認することがあります。これは正常な動作です。
- 修正も話しかけるだけ。
「朝食を卵3個に変えて」と言えば、AIがTitanで修正します。
- 写真の推定は確認を。
写真からの場合、AIは量を推定します。数値をさっと確認してください。
- チャットにTitanが見当たらない？
チャットのツールでTitanをオンにしてください。それでも解決しない場合は解決方法をご覧ください。
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